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雾霾天气的应对措施
字号字体变小字体变大发布日期:  2013-01-18  

  连日来,雾霾天气笼罩中国中东部大部地区,多地PM2.5指数直逼最大值,空气质量达到六级严重污染。呼吸病患者明显增多,PM2.5进入公众视野……
  PM指的是悬浮颗粒,PM2.5指的是直径为2.5微米以下的细颗悬浮粒物,也叫可入肺颗粒物,这种悬浮颗粒是空气中的 “健康杀手”。在雾霾天气里应该如何应对?河南省中医管理局、河南省中医药学会呼吸病专业委员会专家为您进行防护知识方面的指导。
  一般防护措施
  1、关门窗 净空气
  在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。
  2、戴口罩 少出门
  减少外出时间。如需外出,可以戴上口罩,有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,而且易清洗。但时下流行的一些个性口罩、卡通口罩,厚度仅一两层,难以过滤空气中的病毒、灰尘。同时建议,连续戴口罩的时间最好不要超过4小时,并注意每天清洗并用开水消毒,以确保卫生。
  避风寒 要保暖,早、晚或寒冷时要注意添加衣物。
  4、常漱口 勤洗手
  每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
勤洗手,以减少沾染流感病毒的可能性。
  5、勤喝水 莫熬夜
  人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力,其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A,另一种是肺中的粘液纤毛,它们对肺有自洁功能。
  喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
  6、多吃菜 多吃鱼
  雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量少吃刺激性食物,建议增加百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物。
  7、食醋熏 杀病菌
  每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟,能杀除居室内病菌,保障健康。一般10~15平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
  按穴位 可强身
  擦山根:山根位于鼻根部。两眼之间,是鼻子的起点。用两手食指摩擦鼻梁根部两侧,直至有热感为止。
  按迎香:迎香在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间。用两手食指尖轻轻揉按迎香穴,一次约按一分钟。
  家庭用预防处方——清肺养脏汤
  方药组成:桑白皮15g、白前10g、杏仁10g、桔梗10g、麦冬10g、芦根15g、陈皮10g、甘草5g。
  功能:涤痰化浊、宣肃裨益。
  煎服方法:水煎服。日一剂,早晚各一次。儿童减量。
  预防处方以3天左右为一个周期,不宜长期服用。所需饮片请从正规医疗机构或药房购取。
  以上方法仅作为预防手段,如出现发热、咳嗽等明显症状,请尽快到医院接受正规检查和治疗。

  (河南省中医管理局、河南省中医药学会呼吸病专业委员会)

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