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如何延长男人的生命线?
字号字体变小字体变大发布日期:  2013-01-21  
  一、学会释放情绪      
  人们心目中,男人们的形象往往都是“坚强的”、“硬朗”,这种形象带给男人们的却是心中情绪的久久不能宣泄,而哭泣却能够赶走压抑、委屈,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。所以,男人们,在承担责任的同时,学会如何释放自己的不良情绪也是十分重要的。“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣能够赶走抑郁、焦虑情绪,美国《心理健康》报道,情绪抑郁焦虑时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
  二、拒绝不良生活方式
  吸烟、饮酒、打牌、缺乏运动好像已经渐渐成为男人的标志之一,虽然这些不良习惯对身体的危害已经众所周知,但依然没有得到足够的重视。研究表明,如果及时戒掉这些不良习惯,人们可以延寿20年。因此,为了自己和家人的幸福,尽快改掉这些毛病吧
  三、养成良好的饮食习惯
  俗话说,“民以食为天”,可见饮食在我们的生活中有着举足轻重的位置。想长寿,良好的饮食习惯是不可或缺的。日常饮食过程中的各种细节都会对健康产生很大的影响,从而决定你是不是能活得更久更健康。所以,男人们一定要关注日常的饮食习惯,一日三餐,按时就餐,吃饭七分饱,多吃蔬菜、水果,少吃盐,少吃动物性脂肪。
  四、维持适当的运动量
  生命在于运动,当然,并不是说运动的越多寿命就越长,运动量过大反而会增加身体的负荷,但是,每天坚持适当运动的确是延长寿命的途径之一。因此,每天呆在办公室中或宅在家里的男士们,开始运动吧,哪怕每天散散步也会有效延长你的寿命的。
  五、不要忽视慢性病
  目前,慢性病已是造成人类死亡和残疾的最主要问题,并带来不堪重负的社会和经济负担。据世界卫生组织报告,2005年全球总死亡人数为5800万,其中近3500万死于慢性病。所以,请科学防治慢性病,别让慢性病夺走你宝贵的生命。若患有高血压、糖尿病的朋友,一定要请专业医生诊治,肥胖患者一定要科学减肥。        (医疗延伸服务中心)
  

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