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老年人睡眠照料方案
字号字体变小字体变大发布日期:  2018-03-15  

一、老年人的生理睡眠特点

随着年龄的增长,机体结构和功能会发生退化,老年人的失眠功能也会退化。

老年人睡眠时间长短因人而异,觉醒后感觉精力充沛、情绪愉快即可,不必强求一律。但是由于老年人体力减弱,很容易感到疲劳,因此合理和科学的睡眠对于老年人来说仍然十分重要。

1.睡眠时间缩短。60~80岁的健康老年人,就寝时间平均约为7~8小时,但睡眠时间平均约为6~7小时。

2.老年人夜间容易觉醒,并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰,使夜间睡眠变得断断续续。

3.浅睡眠时大脑未充分休息,老年人浅睡眠期增多,而深睡眠期减少,老年人年龄越大,睡眠越浅。

4.老年人容易早醒,睡眠趋向早睡早起。

二、老年人睡眠环境

老年人睡眠环境是老年人睡眠的居室环境。居室环境包括八项内容:位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光线、温度、湿度、通风及其他(如蚊虫等)。

三、老年人睡眠环境要求

1.室内环境温、湿度

老年人的体温调节能力差,夏季室内温度保持在26~30°C,冬季室温保持在18~22°C,相对湿度50%~60%为宜。

2.声光及色彩

老年人睡眠易受声光的影响,居室环境保持安静。老年人视觉适应力下降,光线过暗会造成看不清周围景物而发生跌倒坠床等安全问题,夜间应有适当的照明设施,如夜灯或地灯。墙壁颜色淡雅,可避免老年人情绪兴奋或焦虑。

3.通风

通风可调节室温并可降低室内细菌数量,减少疾病发生几率。居室要经常通风以保证室内空气新鲜。

4.老年人居室内设备

室内设备应简单实用,靠墙摆放,家具的转角应尽量选择弧形,以免夜间碰伤起夜的老年人。

5.卫生间

卫生间应该靠近卧室,卫生间内设置坐便器并设有扶手、地面铺防滑砖。叮嘱老年人上床前排空大小便,避免和减少起夜造成对睡眠的影响。对于不能自理的老年人,在睡前将所需物品放置于合适位置,如水杯、痰桶,便器等。

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