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夏季“养骨”好时机!身强体健,远离百病
字号字体变小字体变大发布日期:  2018-08-17  

身子骨硬朗究竟意味着什么?健硕、硬朗、灵活。

“身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨”。

养生先养骨,才能百病莫侵

任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。

事实上,大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。

简单地讲:沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,而且可以直接通过养护脊椎拔除病根,永葆年轻与健康。

所以,养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。


夏日为什么适合“养骨”?

首先,天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。

其次,夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。

再次,中医讲究“冬病夏治”,冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

夏季该如何“养骨”呢?

1.要注意饮食补钙

多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;

中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。

2.增加户外活动

运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。

最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后,以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

3.适当做艾灸

夏季是排寒化湿最好的季节,艾灸养阳,可袪除体内以前堆积的寒湿,让冬季易发作的风湿骨痛减轻或消失不见。

4.少吃导致骨骼钙流失的食物

夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

此外,长期大量饮用碳酸饮料和咖啡,也会导致人体骨骼钙的流失。

5.重点在于养护督脉

脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。

阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以,夏季需要多通一通督脉。

打通督脉小妙招:摇篮式


【做法】:

1. 在地面上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是臀部下面。

2. 把双脚抬起来,大腿一定是靠近小腹的。

3. 保持这个动作,前后地摇摆,即滚动的一个动作,我们把它叫做摇篮式。

这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复地滚上三到五分钟。每次这样滚完以后,我们就会感觉到背部是热热的。热代表气血疏通过来了,阳气生发,通则不痛,能够缓解各种腰背的问题。这时候我们再照镜子,就会发现自己的气色,都会更加地红润。

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